一ヶ月トレーニングスケジュール 7月一日~7月31日

 

日日

午前中

午後

その他

1.

ジョグ

 

 

2.

5キロジョグ800×55キロジョグ

ジョグ15

 

3.

ジョグ15

ジョグ15

 

4.

ジョグ15(100m3)

ジョグ15

 

5.

40k(20分ペース)

10キロ(20分ペース)

 

6.

休養日

 

 

7.

10キロジョグ

歩き5キロ

 

8.

3キロジョグ5kTT

15キロジョグ

 

9.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

10.

20キロTT

休養日

 

11.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

12.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

13.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

14.

5キロ×3本

10キロジョグ

 

15.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

16.

15キロジョグ

休養日

 

17.

40キロTT

100

 

18.

休養日

歩き

 

19.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

20.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

21.

k+k+

15kジョグ

 

22.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

23.

20キロTT

5キロジョグ

 

24.

休養日

 

 

25.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

26.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

27.

40キロ 4分15秒ペース

5キロTT

 

28.

10キロジョグ

歩き

 

29.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

30.

15キロジョグ

15キロジョグ

 

31.

100mダッシュ10本10キロジョグ

15キロジョ

 

 

What's New

このたび新設しましたCafe&Restaurant & Bar が2013~オープン。クメールメニューやドリンクメニューのほか、日本食もあります。屋根はかやぶき、白い門構えで、まるで小さな家のような雰囲気です。

 

アンコール朝焼け(朝日鑑賞)

有名な世界遺産(アンコール遺跡群)

自己紹介

最近、「ゲストハウスに泊ってみたい」と言う旅行者が多い。これまでゲストハウスと言えば、値段は安いが部屋は狭く汚く、サービスも悪く、またセキュリ ティも低いというのが一般的なイメージだった。しかし最近では、「他の宿泊者とも仲良くなれる」、「アットホームな感覚」、「従業員もフレンドリー」と いったゲストハウスならではの雰囲気を好んで、ホテルではなくあえてゲストハウスを選ぶという旅行者も増えてきている。このようなゲストハウスの良い部 分、魅力を持ちながら、部屋の設備、清潔さ、安全面、サービスといった部分ではホテルにも引けを取らない理想的なゲストハウスがシェムリアップにある。そ れが「リラックス&リゾート・アンコール・ゲストハウス」だ。ここに泊ったことのある人の多くが、「いつかまたここに戻ってきたい」と言う。スタッフは 皆、気さくで親切。部屋は清潔で設備の面でも申し分ない。朝食と夕食も部屋代に含まれている。他にもカンボジア最速クラスの高速インターネットを備え、宿 泊者は無料で利用できるなど信じられないほどの充実したサービスを実現している。安全面では夜間には警備員を配置し徹底したセキュリティを実施するなど完 全に一クラス上のクオリテイ。それでいて宿泊料はシングル9US$、ツイン14US$という低価格設定。著名な芸能人、映画監督、業界人など、旅を充分に知り尽くした人達も訪れてきており、「ゲストハウス」の雰囲気を愛する人達が安心してくつろげる隠れ家として既に一部で注目されている。

 

▼リラリゾな日々